Er is een ongelooflijk eenvoudige yogahouding waar ik steeds weer naar terugkeer, vooral als er iets onverwachts gebeurt: de benen tegen de muur-houding
Het is mijn favoriete manier om direct tot rust te komen – je hebt er geen hulpmiddelen of ervaring voor nodig.
Als mijn gedachten op hol slaan of mijn lichaam gespannen aanvoelt, schuif ik mijn matje tegen een muur aan, leg ik mijn benen omhoog en adem ik bewust rustig door. Binnen enkele minuten merk ik dat mijn schouders zakken en mijn gedachten tot rust komen.
De wetenschap bevestigt dit: recente studies tonen aan dat herstellende houdingen zoals deze helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen, zelfs als je ze maar vijf tot tien minuten beoefent.
En je kan het jezelf nog makkelijker maken door je benen op een bank te leggen! Probeer dit eens zo’n 20 minuten!
Als je een rustige introductie of opfrisser wilt over hoe je het meeste uit deze herstellende houding kunt halen, dan nodig ik je uit om een paar yogalessen te volgen.
Je zult misschien verbaasd zijn hoe effectief deze eenvoudige houding kan zijn, vooral na een lange dag of een week vol prikkels!
Let op: zo stijl omhoog als dit getekende figuur is niet wat je hoeft te doen. Leg je benen zo ontspannen mogelijk omhoog tegen een muur of deur. Blijf vooral ontspannen. En wordt het teveel, beweeg dan langzaam van de muur/deur af.
Onthoud dat kleine aanpassingen in je dag en momenten van aandacht, een merkbaar verschil kunnen maken.
Ik nodig je uit om vandaag even de tijd te nemen om de benen tegen de muur-houding of benen op de bank-houding eens te proberen.
Je geest – en je lichaam – zullen je dankbaar zijn.
Ik wens je een pauzemoment toe!